”スロトレ”ダイエット

今週からスロトレを始めました。

スロートレーニングの略で、先週末に書店で偶然見かけて、解説本を買いました！

以前、ためしてガッテンで取り上げていて興味があったもののなかなか実践できませんでした(^_^;)

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捻挫？

朝、自宅を出てアパートの階段を下りた直後に、右足を捻ってしまいました。
（急いで下りた訳でもないのですが）

足首ではなくて、甲のあたりを外側から・・・
一瞬、グキっといった感じで激痛が。

今までに足を捻ったことは何度かありますが、ほとんど右のような。。。
癖になっているのかも！？

痛いながらも歩けるので、普通に出勤しました。

夜、帰宅したら、腫れていました。。。
触ると結構痛いです。

とりあえず、前に整形外科で処方された湿布が余っているので、貼って寝ます
まぁ、様子見ですかね。

出掛ける前は扇風機の配線に躓いて転ぶし、何だかついてない一日でした

花粉症の逆襲！？

一昨日、「花粉症ほぼ終了」なんて投稿をしたのが裏目に出たのか（？）、今日の午後からくしゃみと鼻水が止まらない…(>_<)

油断してマスクもなかったので、悲惨でした。

鼻かみすぎて、鼻の下が痛い。。

机に常備している箱ティッシュも、通常品質のだし。
花粉症の時期は柔らかいティッシュ（１箱260円位する高級なもの）を使っているのですが、１週間前に使い切ってしまいました。

今日も仕事が多忙で、22時までこんな状態でしたわ(;_;)

花粉症を甘く見るとダメですね(^_^;)

…風邪じゃないよね？

いずれにせよ、残業続きと寝不足で体力が落ち気味なので、体調には気を付けます。

花粉症ほぼ終了

先週からマスクなしで過ごせるようになりました♪

朝起きた時にくしゃみや鼻水もあまり出なくなったので、そろそろ今年の花粉症も終了かな？
まぁ、例年通りです。

花粉情報ではまだ多いようですが…

ちなみに、私はスギ花粉以外は大丈夫みたいです。

今年の花粉症は個人的には、やや軽い方かな。
一度も薬を飲まなかったし、後半は目の痒みも出なかったし。

昔は鼻が詰まって夜眠れないなんてこともありました(>_<)

レコーディングダイエット(88日目)

１月から始めたレコーディングダイエットですが、まだまだ続いております。

ノートが終わったので、２冊目に突入！
（上が今使っているノートです）

ちなみに、開始から４kg体重が減りました♪
体脂肪率も２％ほど…

体脂肪が思ったよりは減ってないけど(^_^;)、食生活が不規則な割にはそれなりに効果が出てます。

やっぱり、顔が少し細くなって体が軽くなると嬉しいですo(^▽^)o

でも、まだ通過点。

これから先はなかなか減らせなそうですが、健康に気を付けながら無理ない程度に頑張ります！
「痩せる」と「やつれる」は違いますし(^_^;)

理想は結婚当時の体型なのですが…

どんだけ太ってしまったんだろ…ヽ( ￣д￣;)ノ

振り返ってみると、欲求のままに好きなものを食べていたような…（スイーツとか揚げ物とか）

今はカロリーが気になって、迂闊に食べられません！

まだ風邪らしい

今日は急遽、午前半休を取りました。

出勤前に腹痛で出掛けるタイミングが…(>_<;)

先月末にまた風邪を引いて熱が出ました。
熱はすぐ下がって治ったつもりでいたのですが、お腹の症状は続いていました。
前回（１月上旬）と違って、食欲は普通にあるんですけどね。

たまに市販の薬で凌いでいましたが、気になったので医者に診てもらうことにしました。

やっぱり、お腹の風邪らしい。。。
整腸剤などの薬を処方されました。
症状が改善されるといいんだけど。

今年の風邪は、お腹に来るので結構厄介ですね～

レコーディングダイエット(31日目)

１月５日から始めたレコーディングダイエットですが、今日で31日目。

今のところ無理なく続いております。

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また風邪・・・

寒気がするので、先ほど熱を測ったら、38℃

夕食はいつもより食欲がないながらも普通に食べられたのですが、お腹の調子が今ひとつ。

３週間前にも風邪を引いたのですが、若干症状が違うながらもまたもや風邪を引いてしまったようです。

だんなさんも昨日から風邪で体調不良で、今晩発熱。

先週の土曜日に２人して行きつけの皮膚科に行った時に、うつされた可能性があるかも！？
ここは内科も同じ先生が診ているので風邪の患者さんもいた訳で、油断してました。（せめてマスクで予防すればよかった）
もちろん、通勤時や仕事中に感染する可能性もありますね。

あとは、夜更かしが原因ですね。
わかっちゃいるけど、残業で帰宅が遅いことが多いのでしわ寄せで寝る時間が。。。（また反省）

明日の楽団＆アンサンブルの練習にはどうしても参加したいので、気合で何とか治したいです！！
もし無理だったら、ごめんなさい（特にアンサンブル・・・）

では、おやすみなさい。。。

風邪、その後…

先週の金曜日からひいた風邪ですが、三連休を療養に当て、昨日から出勤しました。
（以前も同じことが…。有給休暇がたくさん残っていても使えない運命なのか！？まぁ、仕事も割と忙しいので休まないに越したことはありませんが）

まだ完全復活ではありませんが、通常の半分位は食べられるようになりました。でも、揚げ物やこってり系はダメです。食べたいとも思いません(>_<)

体調を崩したことで、美味しく食べられる有り難さを改めて感じました。

課題は快復と共に体重が増えないように気を付けることかな？(笑)
無理っぽい気がするけど(^_^;)

ちょっとつらかった今回の風邪ですが、だんなさんにうつってしまいました。
私よりは軽症のようですが…、すんません（汗）

風邪

昨日の昼過ぎから体調不良に。
食欲ないし、寒気はするし、気分も悪いし・・・

正月早々に引いて治りかけていた風邪（喉の痛み→鼻水→咳）とは症状が違う。

何とか定時まで仕事をしてから退社。
帰りの電車は、途中まで座れなくてつらかった

帰宅後、熱を測ったら37.8℃あり、すぐに就寝。。。

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レコーディングダイエット

昨日から始めました！

…と言っても、最初の２週間は、毎日体重を測って食べたものと時間を記録するだけですが(^_^;)

記録ノート付きの本も購入済みです。

きっかけは、年末に泉ピン子のダイエット特番（再放送）をたまたま観たこと。

芸能人が実践して効果が出たことで話題となったレコーディングダイエットですが、当時番組を観ていなかったので、ちょっと関心ありつつも他人事のような感じでした。

でも昨年、気が付けば更に太ってしまった私は、番組を観たら危機感が募りました！(￣□￣;)

Wii Fitサボってからは体重を測る習慣がなくなったし、欲求のままに好きなものを食べていたツケがきましたね…（自業自得）

なかなか痩せにくい体質の私ですが、食生活を見直す意味でも、頑張って続けます！

今後、スイーツの誘惑にどれだけ耐えられるかがカギですね(^_^;)

年末年始も結構食べちゃったし…（反省）

意志弱いので、ブログで宣言しました。。。

今日は残業で、まだ帰宅途中(21:30)。おなかすいた〜
規則正しい食生活は厳しいです。

人間ドック

１１月４日に、健康保険組合の直営検診センターへ人間ドックに行ってきました。
今年の３月に受けたばかりですが、年度が替わったので。。。
本当は１月頃受けようと思ったのですが、会社の都合で１１月までに受けなければならなくなったのです。

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首が痛い

仕事中、夕方頃から首の左後ろ辺りが痛くなり、左や上や下を向こうとすると激痛が・・・

首や肩が凝るのとは症状が違うし、痛みがつらいので、かなり気になります。
それでも、仕事が忙しいので21時過ぎまで残業していたのですが。

思い当たる節がないと思ったのですが、朝の通勤ラッシュで、無理な体勢のまま堪えていたのが影響しているのか！？
押されて手すりから離れた片手が壁に付いた時に、体を支えるのに相当な力がかかったような気がします。（でも、これって過去に何度もあったけど・・・）

翌朝も痛みが引かないようなら、病院に行ってきます。
週末は演奏会の本番なので、このままだと困りますし。。。

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親知らず＆口内炎＆足がつった・・・

先週、右下奥の歯茎が腫れて痛くなりました。

この痛さの感じは親知らず。。。
前からちょっとだけ生えていたのは知っていましたが、痛くなったのは初めて。
右側の歯で、硬いものが食べにくかったです。

とりあえず、１週間経ったら痛みが治まったので一安心。
でも、忘れた頃にまた痛くなるんだろうな～
抜きたくないので、虫歯にならないように気を付けないと。

ちなみに、左下にも親知らずがあったのですが、虫歯になっていたので３年前に抜きました。
歯医者が超苦手なのでかなり苦労しましたが

親知らずの痛みが治まったら、今度は右下唇の裏側に口内炎が。
これも、しばらく経ったら治りますが、食べる時にしみてちょっと痛い・・・

おまけに、就寝中に左足のふくらはぎが攣って、激痛で目が覚めました
攣った瞬間ふくらはぎを押さえて、痛みが治まるまで動けませんでした。
触るとまだ硬くて痛いです。
足が攣ることはたまにあるけれど、結構つらい！

疲れているからかなぁ。
調べてみたら、運動不足とか栄養不足とか水分不足とかが原因だそうで。
思い当たる節はありそうな・・・？

仕事も忙しくて早く帰れないし、食事は不規則だし、コンタクトレンズを着けたまま寝てしまったこともありました。
気をつけないと

火曜日は秋分の日でお休みなので、明日は頑張って仕事しよう（無理しない程度に・・・）

人間ドック

２５日に、健康保険組合の直営検診センターへ人間ドックに行ってきました。
本当は１月に予約を入れていたのですが、仕事が忙しかったので変更しました。
直行直帰なので、仕事はお休みです。

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花粉症

先週の土曜（2/23）に吹き荒れた春一番とともに、花粉症がやってきました
この日は休日出勤だったので、昼間の強風を体験していないのですが

症状は軽いのですが、鼻がムズムズ。たまにくしゃみも出ます。
まだ、目はかゆくなっていません。

花粉を吸い込まないように、マスクをして出掛けています。
たかがマスク、されどマスク。
するのとしないのとでは、かなり違います。

あと１ヶ月ほどの辛抱かな？長引かなければいいけど。。。

ちなみに、昨年は2/17、一昨年は3/8に発症しました。

インフルエンザ

先週、だんなさんがインフルエンザに罹りました。

木曜日に熱が出て会社を休んだのですが、行きつけの診療所が休診日だったので、市販の風邪薬を飲んで寝ていました。（この時は、一日寝れば熱が下がるだろうと、多少軽く考えていたようです）
翌日も熱が下がらないので診療所に行ったら、先生が入院中で不在！
高熱でふらふらする中を行ったのに診てもらえなかったなんて、かわいそう･･･(>_<)

他の医院で診てもらったら、Ａ型インフルエンザとのこと。
寒気と38℃超の熱でさすがに食欲もなく、土曜日まで寝込んでいました。
寝すぎて体が痛いと言ってました。
薬が効いたようで日曜には熱が下がり、月曜からは出勤しています。

私も昨年の２月にインフルエンザに罹ったので、そのつらさはよくわかります。
しかしながら木金は仕事、土曜も休日出勤で帰宅は夜。
だんなさんの面倒を見ることができませんでした。
せめて昼食ぐらい用意できればよかったのだけど。

インフルエンザといえば、タミフル服用後の転落死が報道されています。
服用後の異常行動は未成年者に多く、因果関係は未解明とのこと。
医者から普通に（？）処方されている薬ですが、ちょっと怖いですね。。。
私もだんなさんもタミフルを飲みましたが、特に副作用もなく大丈夫でした。

花粉症

日曜日辺りから、花粉症の症状が出ています。

目がかゆくて、鼻がムズムズして、くしゃみと鼻水も少々・・・(>_<)

症状はまだ（？）軽いけど、ちょっと気になります。意外と、目がかゆいのがつらいです。コンタクトなのであまり擦れないし。

「今年も花粉の量が少ない」と言われているので油断してましたが、やっぱり免れなかったか。。。

ちなみに昨年の発症は３月８日頃。今年は１ヶ月近く早いです。

人間ドック

９日に、健康保険組合の直営検診センターへ人間ドックに行ってきました。
嫌だなぁと思いつつも、毎年受けなければならない人間ドック。
この日は仕事に行かなくて済む（直行直帰）ので、ちょっと嬉しいけど(^^ゞ

受付で「今回、胃のレントゲンを受けなくていいですか？」と聞いたら、ＯＫでした。
１年前の人間ドックの時に胃のレントゲンでかなり辛くなってしまい、「無理に毎年受けなくてもいいですよ」と検査技師の方が言ってくださったのです。
バリウムを飲むのが苦手で、想像しただけでも気持ちが悪くなってしまうほどなので、これが免除になっただけでも、大分気が楽になりました。
でも、来年は受けないとだめかなぁ･･･(^_^;)

最大の難関を逃れたと思いきや、予想外の出来事が。
採血で気分が悪くなりました･･･(>_<)

私は血管が細いので、採血の針も細いものを使用。
その分、時間がかかります。
本当は利き手と逆（右）で採りたいのに、いつも左腕です。
注射が苦手なので腕を見ることができずに、終わるのを待ちました。

ようやく終わって針を抜かれた直後、急に気分が悪くなりました。
目の前が一瞬暗くなって、頭から血の気が引いた感じ。
息が苦しくて、うつ伏せになったまま動けなくなりました。
この感覚は、たぶん脳貧血。冷や汗もかいているし。
どうしよう･･･と思いつつも、思うように体が動かない。

車椅子に乗せられて控え室に移動。
足を少し高くした状態で、ベッドに横になりました。
血圧を測ったら、いつもより低くなっていました（最高血圧が100を切っていた）。
医師が診察したところ、「特に問題ないので、回復するまでしばらく休んでから人間ドックの続きを行うように。但し、運動負荷試験は止めましょう」とのこと。

30分くらい寝ていたら、元に戻りました(^_^;)
今まで採血で気分が悪くなったことはなかったので、ちょっとビックリ。
ただ、献血（１回しかやったことがない）で同じような症状になりました。
200ml献血で、半分も採っていないうちに中止･･･。困ったものです。
献血センター近くで呼びかけをよく見かけますが、協力したくても自信がありません。

「採血で気分が悪くなったことがある方は申し出て下さい」と張り紙があったので、来年のドックでは、忘れずに申告しないと。

それ以外の検査は、滞りなく行うことができました。
正式な検査結果は２週間後に自宅に郵送されますが、当日に結果がわかる分については医師から説明を受けました。
なかなか「全項目問題なし」とはいかないようで･･･。
今回、検便（便潜血）で引っかかってしまいました。
思い当たる節もなく、ビックリ。

「検診センターで無料で再検査を受けることはできます」と言われたものの、大腸内視鏡検査･･･。「楽な検査ではないですね」。かなりビビッてしまう私。
それはパスしたいので、紹介状を書いてもらうことになりました。
ひとまず、もう一度検便検査してそれでも異常があるようなら詳しく検査する方がいいということで。
何もなければいいのですが、ちょっと不安。

昨年引っかかった聴力は今回異常なしの判定ですが、左の耳鳴りは続いていてやっぱり気になるので、機会を見て耳鼻科に行きたいと思っています。
昨年は紹介状をもらって近所の耳鼻科に行って調べたのですが、原因を特定できず「とりあえず様子見」ということになりました。

もう若くないので、健康にはもっと気をつけないといけないなぁと痛感。
そんなことを書きつつも、深夜にブログをアップしている自分。
１週間を乗り切るためにも、明日は早く寝よう･･･。

歯医者（３）

１２月に親知らずを抜いた後、歯石取りと歯のクリーニングのために続けて歯医者に通っていましたが、先週ようやく終わりました！
歯が白くきれいになって、気持ちがいいです☆
何でこんなに長くかかってしまったかと言うと、予約が取りにくくて１ヶ月に１回ペースになったためです。
土日も診療しているのに、すごい人気ですね。でも、平日に行けない身としてはとても助かりました。

治療以外の施術は歯科衛生士が行いますが、毎回同じ方が担当していて、私が歯医者が苦手なことを理解しながら丁寧に対応して下さったので、とても良かったです。
真上を向くのが苦手とか、口の中に器具が入った状態が続くのが苦手とか、他の患者さんに比べたらやりにくいと思うけれど、嫌な顔をせずに明るく要望に応えてくれました。これでどれだけ救われたことか・・・。

何回か通っているうちに、当初の緊張感がなくなってきました。これは、私にとってすごい進歩です！（笑）
恥ずかしながら、１１月に初めて通院した時なんて受付から緊張と不安でドキドキしてましたし。
だからと言って、歯医者の苦手意識を完全に克服した訳ではないですが・・・(^_^;)

通常の歯科医院には歯科衛生士は１人か２人いればいい方らしいのですが、ここでは数名常駐しており専用の診察台もあります。
治療だけでなく予防に重点を置いているため、充実したクリーニングが可能な訳です。
現在の歯や歯茎の状態、虫歯になる原因、虫歯にならないようにするにはどうすればいいか、正しいブラッシングなど、わかりやすく説明してくれました。
私は奥歯がよく磨けていなくて歯石が結構着いていたのですが、「届きにくい奥歯用に子供用の歯ブラシを使うとよい」とアドバイスを受けました。私は口が小さいので、確かに普通の歯ブラシだと細かく磨けていませんでした。でも、小さな歯ブラシだと口を閉じたままでも奥までしっかり磨けました！

歯医者が苦手な私は、「歯医者は、治療の必要に迫られたら行くところ」という認識を持っていましたが、今回の通院を機に「歯医者は、虫歯や歯周病予防の為に定期的に行くところ」という認識に変わりました。
幸いなことに今まで虫歯で苦労したことはほとんどなかったけれど（痛みのない軽い虫歯だけ。だから今回の親知らずの虫歯はつらかった・・・(;_;)）、これからも虫歯を作らず健康な歯と歯茎でいられるように日々気をつけたいです。

そんな訳で、次回の通院は６ヵ月後です。
ちなみに、こちらに通っています。自宅から自転車で20分かかり（地下鉄だと２駅）ちょっと遠いですが、それでも自分には合っていると思うので、この医院にしてよかったと思いました。

花粉症

日曜日から、花粉症がちょっとつらいです。(>_<)
日曜は、目のかゆみが・・・。夜コンタクトレンズを外してから擦り過ぎて、目が痛くなりました。(^_^;)
月曜・火曜は、くしゃみと鼻水が・・・。鼻をかみすぎて、鼻の下が痛いです。(^_^;)
そんな訳で今日はマスクを着けて出勤しましたが、昨日のつらさが嘘のようにスッキリしています。(^｡^)
やはり花粉を吸わなければ、症状は出ないようだ・・・。

先月末頃から微妙に目がかゆかったりして（今年も来たか・・・）と思ったのですが、症状が軽かったのと、「今年は花粉の量が少ない」という予報で油断してました。
私はスギ花粉だけ反応するので、あと１ヶ月の辛抱です。花粉症さえなければ、いい季節なのになぁ～。

インフルエンザ

生まれて初めてインフルエンザにかかってしまいました。（大げさですが・・・）
木曜日に咳が出るようになったので、前の週にひいていた風邪がぶり返したかなと思ったのですが、金曜日になって寒気と頭痛、関節の痛みまで出るようになりました。しかも咳もひどくなっているし。
これはヤバイと思いながらも残業し、帰宅後熱を測ったら38.5℃ありました。
すぐに寝たものの、苦しくて夜中に２回ほど目が覚めました。

翌朝熱を測ったら、39.4℃に上がっていました。こんなに熱が上がったのは10数年振りかもしれない・・・。。高熱でふらふらして食欲もなく、近所（徒歩５分）の診療所に行こうにも、一人で行くのに少々不安を感じるほどでした。だんなさんは仕事で出掛けなければならないので、実家から父に車で迎えに来てもらいました。

診療所では１時間以上待たされました。高熱で辛い様子だったので看護師さんが奥のベッドで休むよう勧めてくれたのに、大丈夫だと思い待合室で待ってしまいました。無理せず、休んでおけばよかった・・・。
そして診察へ。熱が下がらない等の症状から、インフルエンザの疑いがあるということで、検査しました。
鼻の奥から鼻水を採取して15分ほどで結果が出るそうで、その間、診察室の奥のベッドで休ませてもらいました。

結果は、インフルエンザ（Ａ型）でした。
１月２４日にも風邪で診察を受けて、一旦治ったにもかかわらず、今度はインフルエンザです。(>_<)
お医者さんに「種類は違えど立て続けにかかっているので、体力が弱っているのでは？無理しているのでは？」と言われました。
確かにそうかもしれないです。このところ、仕事が忙しくてなかなか早く帰れないのと、それに伴い食事の栄養が偏ったりしていました。外食も増えたし。
だんなさんも前日に風邪で診療所に行ったので、二人してボロボロです。(;_;)
「発症して２日位なので薬は効くけれど、とにかく休養が第一」とのことでした。
インフルエンザの薬（タミフル）と咳止めと炎症を押さえる薬を処方されました。

そういえば、学生の時以来インフルエンザの予防接種を受けたことがありません。
今まで「自分はかからないだろうから、受けなくても大丈夫」なんて根拠のない自信を持っていたけど、考え方を少し変えようかと思いました。
かかってみて初めてわかりましたが、インフルエンザは結構つらいです。

この日は、一日中寝ていました。
昼間は実家でおかゆを食べて、夕方まで寝させてもらいました。
帰宅後、夕食を食べたらすぐ寝ました。寝すぎて、体が痛くなりました(^_^;)

おかげで、翌朝には熱が下がっていました。熱が下がっただけで、かなり楽になりました。
でも咳はまだ出るし、完全に治ったわけではないので、楽団の練習は休みました。
仕事に余裕があればもう一日休養したいところですが、休むと仕事が大変になるのは目に見えているので、マスクを着用して出勤しました。
満員の通勤列車は、病人には酷です。咳き込んで苦しくなりました。

今日は、無理せず早めに帰宅しようと思います。

咳

先週の金曜日から風邪を引いています。喉と鼻だけなので大したことなさそうと思っていたら、土曜日から咳が出て結構つらいので、昨日午前半休を取って近所の診療所に行ってきました。
今週の土曜日にコンサートに行くので、それまでにできれば治しておきたいですし・・・。

風邪で医者に行くなんて何年振りだろう！？
いつもは市販の薬を飲んで、そのうち治るという感じなので。幸いなことに寝込むほどの風邪は滅多に引かず、熱が出ても一晩寝れば下がるので、風邪で仕事を休むこともほとんどないです。

でも、咳って侮れません！
咳き込むとかなり体力を消耗します。喉が苦しくなります。
前回風邪で医者に行った時も、２週間経っても咳が収まらず、さすがにつらくなったので行った位ですし。もっと早く行けって感じですが(^_^;)

今回、市販の咳止めを買って飲むつもりでしたが、せっかくなら医者に診てもらい処方された薬を飲んだ方がいいかなと思いました。それと、朝起きた時にだるかったので、無理をするのはやめよう・・・と思いました。
やっぱり、歳相応に体力が落ちたんだな～と実感。

薬は５種類も処方されました。あと、うがい薬も。思ったより多いです。
風邪薬といえども、薬によって効果が違いますし。
昨日の昼から薬を飲んでいますが、症状は少し軽くなりました。

あとは睡眠不足にならないよう気をつけて、疲れを翌日に残さないようにしたいものですが、仕事が忙しくて早く帰れないのでかなりきついです。。。(>_<)
体調が万全でないと、仕事がなかなか捗りません。でも、何とか気合で頑張ります(^_^;)

風邪

昨日から風邪を引きました。どうやら前日に湯冷めしてから寝てしまったのが原因らしい・・・。
症状は鼻と喉で、食欲は普通にあるので、無理せず暖かくしていれば早く治るかな？と思っています。でも、仕事は忙しくなってきたので定時では上がれません(>_<)
昨晩は疲れてちょっとだるかったので、熱を測ったら36.8℃でした。普段体温が低い（35℃台が多い・・・）私にとっては微熱かも(^_^;)

先週は、だんなさんが風邪を引いていました。胃にきたようで、しばらくほとんど食べられない状態だったので、医者に行って薬を処方されました。
しかも、少し熱があるのに仕事も休めず本当に辛そうでした。その日は夜勤だったのですが、職場でも風邪が流行っていて交代要員が手配できなかったそうで・・・(;_;)

人間ドック

１３日に、健康保険組合の直営検診センターへ人間ドックに行ってきました。
人間ドックを受けるのは今回で２回目。前回は30歳の時の節目検診だったけど、これからは毎年受けなければいけないのよね・・・(-_-)。

何が嫌かというと、胃のレントゲン！バリウムを飲むのが苦手なのです。
今回も飲んだ時の濃厚な喉越しが気持ち悪くて、頑張ったけど半分しか飲めませんでした。しかも、検査台にうつ伏せになったり横を向いたり仰向けになったり逆さまになったりするうちに吐き気が催してきて、本当に辛かったです。
そんな情けない状態でしたが、検査技師の方は嫌な顔をせずに親切に対応してくれたのが救いでした。「無理に毎年受けなくても大丈夫ですよ。そういう人もいますから」と言って下さいました。できることなら少しでも克服したいけど、苦手意識を持ってしまうとなかなか難しいかも・・・。

あと血液の採取の時、利き腕と反対の腕（自分は右）を出すのですが血管が細い為、結局左腕で採血しました。しかも通常より細い針を使ったので、時間がかかりました。これじゃやっぱり献血は厳しいかな・・・と思いました（過去に献血に挑戦するも、採血途中で気分が悪くなり断念した経験あり）。

検査は通常の健康診断項目の他に、胃レントゲン、超音波、心電図、眼底・眼圧検査、骨密度測定、婦人科検診があり、8:30から15:00までかかりました（昼食含む）。体力測定や栄養指導もあって、充実した内容でした。

それにしても、きれいで立派な施設で快適に検診を受けることができました。検査終了後はお風呂にも入れます（私は入らなかったけど・・・）。
人間ドックは健保の施設の他に契約検診機関（一般の病院など）でもできますが、健保の方は人間ドック専用の施設なので、こっちの方がいいかな・・・と思いました。

正式な検査結果は２週間後に自宅に郵送されますが、当日に結果がわかる分については医師から説明を受けました。ほぼ問題なしだったのですが、気になる点がありました。聴力検査で、左だけ低い周波数の音が聞き取りにくかったのです。左だけ耳鳴りがしていて、その音と紛れている感じでした。個室に入りヘッドフォンをかけて周りの音を遮断した状態なので、よくわかります。確かに、耳鳴りは以前からちょっと気にはなっていました。

そのことを医師に言ったら、「念のため、耳鼻科で調べてもらった方がいいですね。紹介状を書いておきますね」・・・ということで、紹介状を頂きました。日常生活で困るほどではないとはいえ、何かスッキリしないし、原因がわからないまま放っておいてもし何かの病気だったら嫌だと思ったので、ちょっと不安だけど耳鼻科に行ってきます。

そういえば、偶然に中学の時の同級生に会いました。彼女の方から声を掛けてきたのですが、最初わからなくて・・・。20年振りだけど、面影が残っているので思い出せました(^_^;)
意外な所で意外な人に会うものですね。だんなさんと一緒に来ているとのこと。被扶養者も人間ドックが受けられるので、納得です。結局、その場で少し声を交わしただけだったのですが、懐かしかったのでもうちょっと話したかったな～。

コンタクトレンズ紛失

朝、いつものように洗面台でコンタクトレンズ（使い捨て：２週間タイプ）を付け、出勤の支度をしていたら、見え方が変な感じ・・・。もう一度洗面台の鏡で確認したら、右目にコンタクトレンズが入っていませんでした。

おかしいなぁ。入れたはずなのに、どこにいっちゃったんだろう？
考えられる原因としては・・・
（１）付けた後に、何かの拍子に取れて洗面台（または床）に落ちた。
（２）何かの拍子にずれた。
（３）間違えて左目に入れた（笑）

（１）は、結構よくあります。今の時期、乾燥しているので取れやすかったりもします。
（２）も、たまにあります。ずれると元の位置に戻すのが結構大変だったりします。ハードレンズを使っていた頃は、かなり痛かったです(;_;)
（３）はありえなそうだけど、どういう訳か過去に一度だけありました。ハードレンズだけど(^_^;)
全て可能性があるので、探してみたけれど結局見つからず。
朝の貴重な時間が残り少なくなったので、あきらめました。仕方なく、右目だけ新しいレンズをおろしました。右と左で同じ度数なのでレンズに区別はありませんが・・・

付ける時間がなかったので、会社に持って行って付けることにしました。
それにしても、片目だけコンタクトが入っているととても見づらい。全く入っていない状態よりは見えるけど、平衡感覚がちょっと狂う感じかも？
視力が左１．０、右０．１の状態だからねぇ・・・(^_^;)
だから、片目だけ視力の悪い人は裸眼だと大変だろうなぁと思いました。

会社に着いて、右目にコンタクトを入れてスッキリしました☆
使い捨てなので１枚無くしてもそれほどの痛手はないけれど、紛失しなければあと１週間使えたので、もったいなかったです。取り扱いには気をつけないと・・・(-_-)

以下、余談。
私は社会人になってからコンタクトレンズにするまでは眼鏡だけ使っていました。初めて眼鏡を作ったのは高校２年の時ですが、授業中以外は掛けませんでした。部活でやっていた吹奏楽の演奏会の時もかけなかった。今思うと楽譜が見えにくかったはずだけど、とりあえず音符は読めていたし、クラリネットパートは前列なので指揮が見えないということもなかったし。
似合わないと思っていたので、普段掛けるのが嫌だったようです。中学生の頃は視力が最高で１．５あったのに、２年程で急激に落ちてちょっとショックでしたね。
今では怖くてとてもできないけれど、当時は眼鏡を掛けずに自転車に乗っていました。夜なんて、暗くてよく見えないのに・・・。でも、見えない状態に慣れて”感覚”で乗っていたみたい。←危険です！！

コンタクトレンズに変えたら、視界が広くなって感動ものでした。
特に使い捨てタイプはソフトレンズなので、付けた時の違和感がなくて快適です♪

歯医者（２）

土曜日の午後、歯医者で左下の親知らずを抜いてきました。

歯医者が大の苦手の私にとってはすごく大変なことでしたが、無事に抜けてホッとしています。
何と言っても、親知らずの虫歯が発覚してから抜くまで６年もかかりましたから。
予想通り（？）、すんなりとはいきませんでしたが・・・(^_^;)

私が通っている歯科医院は個人医院ではない為、予約の都合上前回とは歯科医師が違いましたが、治療に関して苦手な点（椅子を水平に倒して上を向くと気分が悪くなる、口を長い時間開けた状態が辛いなど）もちゃんと申し送りされていたので、改めてわかりやすく治療方法を説明して、無理せずに少しずつ不安を和らげていきながら治療に入れました。治療中、椅子も一部を除いて半倒しにしてもらいました。

最初に麻酔をかけました。
私は今までに麻酔を掛けたのは、記憶に残っているもので１回だけ（16年前に前歯の差し歯を入れた時）。幼稚園の頃に奥歯を抜いた時は、麻酔のことは覚えてないです。麻酔というと、とても痛いイメージがありました。歯茎に注射の針を刺してゆっくりと薬を入れていくのですが、その感覚が何とも言えず嫌な感じで。

でも、今の麻酔は昔と違うのですね。
まず歯茎の表面に軽く麻酔を掛けて感覚を鈍らせます。これは注射ではなく、一瞬の圧力を掛けて麻酔薬を吹き付けるもの。痛みは全くありません。麻酔が効いてきたら歯茎に麻酔を直接入れていきますが、針を刺す痛みはほとんどありません。

しばらくすると、口の左側が少しずつ痺れてきました。この時に麻酔薬が少し喉の方に触れたようで、すごく変な感じがして吐き気がしました。うがいをして何とか症状をおさめましたが息が苦しくて、このままで治療を続けられるのか不安になりました。
でも先生は嫌な顔をせず、気分が楽になるまで休ませてくれました。時間がかかって申し訳ないと思いながらも、とてもありがたかったです。呼吸が落ち着いて楽になったところで、麻酔の掛かり具合をチェックしました。
親知らずをだんだん力を掛けて押していき、痛くなければ抜くことができるとのこと。抜く時はもっと力が掛かるので、今の状態で痛さを感じた場合は麻酔を追加する必要があるそうです。

親知らずの辺りは麻酔が効きにくいようで、３回ほど麻酔を足していきました。
「麻酔を掛ける→うがいをする→しばらく休む→効き具合チェック」の繰返しです。
しっかり麻酔が掛かると、頬や唇の左半分も痺れてほとんど感覚がなくなりました。
そんな訳で、麻酔を掛けるのにかなり時間がかかりました。

そして、いよいよ抜歯です！
いきなり抜くのではなく、抜きやすいように歯を少し削ってから歯に力を掛けて、動く状態に持っていきます。既に痛みはありませんが、見たら怖くなりそうなので、ずっと目をつぶっていました(^_^;)
それから何かを歯にかぶせて、引っ張られました。

「はい、抜けましたよ」

・・・えっ、もう？　思わず目を開けて、抜けた歯を見て確認してしまいました（笑）
歯はあっけなく抜けました。
幸いなことに親知らずはまっすぐに生えていた為、簡単に抜けました。これが埋まっていたり、横に生えていたりすると抜くのが大変らしい。ちなみに、私の右下の親知らずは横に生えています(>_<)

後は、抜けたところの歯茎に薬を付けて止血の綿を噛んでしばらく休んで終了です。
所要時間約１時間。結構、時間が掛かってしまった・・・やっぱり、他の人より長いんだろうなぁと思いつつも、先生は常に優しく接し、自分のペースに合わせて抜歯して下さったので大変感謝しています。
何より、歯を抜いたことで歯医者に対する不安感と恐怖感を少しでも克服できたことは、自分にとってプラスになりました。
それでも、できる限り歯は抜きたくないので、歯を大切にしなければと実感しました。

薬局で、化膿止め３日分と痛み止め３回分を処方されました。
痛み止めは頓服薬ですが、抜歯後の腫れや痛みもそれほどなかったので飲まずに済みました。
麻酔が切れるまで左半分の唇の感覚がなくて、気をつけないとよだれが垂れてしまうのは困りました(^_^;)
その日の夕食は、おかゆにしました。
２日経ちましたが、抜いた跡がまだ気になるので食事は右側だけで噛んでます（食べにくい～）。

次回は、クリスマスイブの夕方に予約を入れました。その日まで予約がいっぱいだそうで。
クリスマスといえば、この歯科医院は待合室や治療室などにスタッフ手作りのクリスマスの飾り付けがあり、暖かい雰囲気に、見ているだけで心が和みます。昔持っていた、歯医者の無機質なイメージ（固定観念かもしれないけど・・・）から大分変わりました。子供でも怖がらずに治療を受けられるようにチャイルドルームと専用治療台もあります。私が子供の頃はそういう設備のある歯科医院はなかったので、とてもうらやましく思います。私の歯医者嫌いは、物心がついた頃から始まったので・・・(;_;)

他に治療する歯はないので、歯石取りなどのクリーニングに入ります。
これを機に頑張って歯医者に通い、正しいブラッシングを身に付けて、きれいな歯と歯茎にしていきたいです☆

歯医者（１）

左下の親知らずが痛くなったので（11/7の記事参照）、歯医者に予約を入れて月曜日に行ってきました。ちなみに月曜日は、演奏会のお疲れ休みを兼ねて休暇を取りました。

実は私は歯医者がものすごく苦手で、極力意識しないようにしたにもかかわらず、歯科医院に入っただけで緊張します。

問診票を書いて、血圧と脈拍を測りました。血圧は平常だったけど、脈拍は１００以上！運動していないのに、速すぎです(>_<)

診察室に入ってから、まずはレントゲンを撮って全体の歯の状態を調べました。レントゲン写真を見ながら、歯科医師の説明を受けました。左下の親知らずは大きな虫歯になっていて、神経に達する手前でした。道理で痛くなるはずです。今まで軽い虫歯しかなったことがないので、結構ショックでした。もっと早く行っておけばよかったと今更ながら後悔。虫歯は親知らずの１本だけでした。

案の定、親知らずは抜きましょうと言われました。しかも、左上の親知らず（小さな歯）も、噛み合わせの関係から抜いた方がよいと言われました。えぇ～っ、虫歯じゃないのに抜かなきゃダメなの！？

ただ、歯を抜くに当たって心の準備も要るでしょうし、歯の痛みがなく歯茎が腫れていない状態で抜歯した方がよいので、虫歯の進行を抑える薬を詰めて歯茎の掃除をしてから、次回に左下の親知らずを抜きましょう。・・・ということになりました。

そんな訳でいきなり抜かれることはなかったのですが、診察用の椅子に座ってからというもの、平常心を失っている私は怖くて仕方がありませんでした。椅子を水平まで倒して上を向いた状態で口を開けるのが辛くて、途中で喉が苦しくなってむせてしまいました。

処置は歯科衛生士の方が行いましたが、私がこんな状態になってしまったので中断せざるを得ず、結局歯茎の掃除は出来ずじまいでした。虫歯に薬を詰めるのも途中でダメ。「これではちょっと厳しいですねぇ」と困らせてしまい、申し訳ないやら、情けないやら・・・。

恥ずかしいのを承知で、歯の治療に強い恐怖感を持っているのと、口を開けて上を向いた状態が続くと気分が悪くなってしまうこと、８年ほど前に歯科に通った時も同じ症状で辛い思いをしたことを正直に言いました。耐えようとしても身体が拒絶して、泣きたくなるくらい辛いのです。こんなことで悩んでいるのは私だけ？でも、これはちゃんと伝えないと治療に差し支えます。

「治療に対してトラウマになっているのかもしれませんね」と言われました。確かに精神的な部分も大きいと思います。虫歯がなくても定期的に検診や歯石取りで歯医者に通っていれば、少しずつ治療にも慣れて苦手意識も克服できるのかもしれないけど、何年もブランクが開いてしまうとどうすればいいのかわからない状態で。

こんな私でもちゃんと歯を抜けるのか、かなり不安になってきました。しっかり麻酔をかけるので痛みもないですし大丈夫ですよ、とは言われましたが・・・。治療の際には全てを任せて、身体に力を入れずにゆっくりと呼吸できればいいのですが。

結局、歯に薬を詰めるのは、真上を向かない状態でやってもらいました。奥歯なので、自分の指で口を横に広げました。これなら、何とか耐えられました。

次回の予約は土曜日の昼です。歯を抜くと考えただけで恐怖感でいっぱいになるのですが、前日は十分に栄養と睡眠をとって備えたいと思います。前日の夜は職場の忘年会があるけど・・・(^_^;)

親知らず

先週の土曜日、左下の親知らずが痛くなりました。今は痛みは治まっていますが、やっぱり気になります。

親知らずは１０年以上前から生えていて、たまに痛くなることがあったけれど、今回の痛さはちょっと違う。

親知らずの周りの歯茎が腫れて痛いのではなくて、歯そのものが痛い感じ。実は虫歯なんです。大分前から虫歯だったけど、痛くなかったのと歯医者が超苦手で治療を先送りにしていました。

今まで歯が痛くなったことがほとんどなかったので（虫歯があっても自覚症状のないうちに治療していた）、これは度胸を決めて行かなきゃダメだと実感しました。

でも、歯を抜くのはすごく怖いです。抜歯の経験は幼稚園の頃だけなんですが怖い思いをして、その恐怖感がいまだに抜けません。その時も奥歯で、なかなか抜けなくてペンチで思い切り引っ張られた記憶があります。

今月末に江戸吹のファミリーコンサートがあるので、その後にしようと思っていたのですが、もし痛みがひどくなるようなら、もっと早めに行かなきゃダメかな。。。歯を抜いた後、楽器を吹いても大丈夫なのかな。

そんな訳で、風邪と親知らずのダブルパンチを食らった状態です(>_<)

風邪

朝起きたら、喉が痛くて鼻がぐずぐずする。。。どうやら、風邪を引いてしまったらしい。季節の変わり目だからなのか、疲れがたまったからなのか、寝不足なのか、とにかく油断してました。

鼻が詰まって頭がぼーっとして何となくだるいので、今日は早めに帰ろうと思っていたのに、忙しさのあまり、気がついたら21：15まで残業してしまいました。さすがにちょっとつらい。(>_<)

それから帰宅して、23:00過ぎに遅い夕食。献立はおでんです。前日のうちに作っておいてよかった(^^ゞ

明日（・・・というか、日付が変わったので今日？）は休みですが、いつもと同じ時間に起きます。ちなみに、だんなさんは仕事です。